Quemar Grasas Quemar Calorías
Para bajar de peso y ponerse en forma es necesario tener una buena dieta y hacer ejercicio con regularidad para quemar grasa. Lo primero que hay que entender acerca del ejercicio es que sólo porque usted está quemando calorías no significa que se quema la grasa. Su foco principal cuando se hace ejercicio debería estar perdiendo grasa corporal, y no se puede perder grasa corporal sólo por la quema de calorías. Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo comenzará a quemar calorías, pero las calorías que se queman son las calorías de los carbohidratos en nuestro sistema. Con el fin de quemar las calorías de la grasa almacenada, su cuerpo requiere la presencia de oxígeno. Hay una cierta cantidad de oxígeno que el cuerpo necesita para comenzar a quemar la grasa y la única manera para que usted pueda medir la cantidad necesaria para su propio cuerpo es estar al día con su meta de ritmo cardíaco durante el ejercicio. Por favor, entienda que si continúa sólo para quemar las calorías de los carbohidratos, perderá su mayoría "el peso del agua", que conduce a una disminución de su metabolismo. También, piense en las calorías que se queman los hidratos de carbono como las calorías de energía. Si pierde las calorías de energía demasiado, entonces los músculos no reciben suficiente energía para aumentar su metabolismo, lo que indirectamente a quemar grasa. Por lo tanto usted debe aumentar su ingesta de calorías cuando usted está en un programa de ejercicios para reemplazar las calorías de energía quemadas. Quemar Calorías de grasa durante el ejercicio Durante el ejercicio aeróbico, el cuerpo pasa por varias etapas antes de llegar al punto en el que se quema la grasa. Usted escuchará la gente dice que sólo se quema el azúcar (carbohidratos) no grasa durante los primeros 10 minutos de ejercicio. Esto es verdad hasta cierto punto. Digo esto porque usted seguirá para quemar el azúcar más allá de la marca de 10 minutos si no se está resolviendo bastante difícil para que su cuerpo quiere más oxígeno; o usted está trabajando demasiado duro y no se puede proporcionar a su cuerpo con suficiente oxígeno para quemar grasa. Cuando usted hace ejercicio debe mover a un ritmo constante (no demasiado rápido, no demasiado lento), de modo que su cuerpo va a utilizar la grasa almacenada (no carbohidratos o azúcar) como fuente de energía. Asimismo, recuerda que el hecho de que llegó a la etapa de la quema de grasa no significa que usted va a permanecer allí. Alojarse en la etapa de la quema de grasa depende una vez más de si usted se está moviendo a un ritmo que sea adecuado para su cuerpo. Asegúrese de que usted está dentro de su rango de ritmo cardíaco objetivo. Quemar Calorías de grasa en reposo La única manera para que usted siga para quemar calorías de grasa horas después de que usted haya terminado de hacer ejercicio es a través del ejercicio anaeróbico de entrenamiento con pesas. El entrenamiento con pesas es la clave para la quema de grasa en reposo. El entrenamiento con pesas es una actividad anaeróbica que hará que usted se queme más calorías que el ejercicio aeróbico. Las calorías que se queman durante ejercicios de entrenamiento de peso son en su mayoría las calorías de los hidratos de carbono (lo que significa que debe comer más calorías por día para la energía); pero las calorías que quema en reposo son en su mayoría las calorías de la grasa. La razón por la que se quema la grasa en reposo se debe a que el entrenamiento con pesas aumenta su metabolismo, que utiliza la grasa almacenada como energía. Para hacer que su cuerpo la última máquina de la quema de grasa que usted debe hacer aeróbico (cardio) y anaeróbico (entrenamiento con pesas) ejercicios
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Burning Fat Vs Burning Calories
To lose weight and get in shape you must have a good diet and exercise regularly to burn fat. The first thing you must understand about exercise is that just because you are burning calories does not mean you are burning fat. Your main focus when you exercise should be losing body fat, and you can't lose body fat just from burning calories. When we exercise, our bodies will start burning calories, but the calories that are burned are the calories from carbohydrates in our system. In order to burn calories from your stored fat, your body requires the presence of oxygen. There is a certain amount of oxygen that your body needs in order to start burning fat and the only way for you to measure the amount needed for your own body is to keep up with your target heart rate during exercise. Please understand that if you continue to only burn calories from carbohydrates, you will lose mostly "water weight" which leads to a decrease in your metabolism. Also, think of the calories that are burned from carbohydrates as your energy calories. If you lose too much energy calories then your muscles will not receive enough energy to increase your metabolism which indirectly burn fat. Therefore you must increase your calorie intake when you are on an exercise program to replace your burned energy calories.
Burning Fat Calories during exercise
During aerobic exercise, your body goes through several stages before it reaches the point where you are burning fat. You will hear people say that you are only burning sugar (carbohydrates) not fat during the first 10 minutes of exercise. This is true to a certain extent. I say this because you will continue to burn sugar past the 10 minute mark if you are not working out hard enough for your body to want more oxygen; or you are working out too hard and you can't supply your body with enough oxygen for fat burning. When you exercise you must move at a steady pace (not too fast, not too slow) so your body will utilize your stored fat (not carbohydrates or sugar) as its energy source. Also remember that just because you reached the fat burning stage does not mean you will stay there. Staying at the fat burning stage once again depends on if you are moving at a pace that is right for your body. Make sure that you are within your target heart rate range.
Burning Fat Calories at rest
The only way for you to continue to burn fat calories hours after you have finished working out is through the anaerobic exercise of weight training. Weight training is the key to burning fat at rest. Weight training is an anaerobic activity that will cause you to burn more calories than aerobic exercise. The calories that you are burning during weight training exercises are mostly calories from carbohydrates (meaning you must eat even more calories per day for energy); but the calories you burn at rest are mostly calories from fat. The reason you are burning fat at rest is because weight training increases your metabolism which uses your stored fat as energy.
To make your body the ultimate fat burning machine you must do aerobic (cardio) and anaerobic (weight training) exercises.
Burning Fat Calories during exercise
During aerobic exercise, your body goes through several stages before it reaches the point where you are burning fat. You will hear people say that you are only burning sugar (carbohydrates) not fat during the first 10 minutes of exercise. This is true to a certain extent. I say this because you will continue to burn sugar past the 10 minute mark if you are not working out hard enough for your body to want more oxygen; or you are working out too hard and you can't supply your body with enough oxygen for fat burning. When you exercise you must move at a steady pace (not too fast, not too slow) so your body will utilize your stored fat (not carbohydrates or sugar) as its energy source. Also remember that just because you reached the fat burning stage does not mean you will stay there. Staying at the fat burning stage once again depends on if you are moving at a pace that is right for your body. Make sure that you are within your target heart rate range.
Burning Fat Calories at rest
The only way for you to continue to burn fat calories hours after you have finished working out is through the anaerobic exercise of weight training. Weight training is the key to burning fat at rest. Weight training is an anaerobic activity that will cause you to burn more calories than aerobic exercise. The calories that you are burning during weight training exercises are mostly calories from carbohydrates (meaning you must eat even more calories per day for energy); but the calories you burn at rest are mostly calories from fat. The reason you are burning fat at rest is because weight training increases your metabolism which uses your stored fat as energy.
To make your body the ultimate fat burning machine you must do aerobic (cardio) and anaerobic (weight training) exercises.
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